前幾天，小編推送了一篇《一組很促的美圖！！》，引來廣大網(wǎng)友的舔屏和熱議。
(資料圖片僅供參考)
看完心里小鹿亂撞，好久沒這樣了；
完了完了，我一女的都心動不已；
有一說一，我就是饞她身子；
求名字，求名字，小編快公布女主身份；
鑒于粉絲們的廣泛要求
小編決定公布真相
讓大家看看小姐姐的廬山真面目
她叫金寶拉，29歲
國外人，是一名健身教練
出眾的長相、妖嬈的身姿
讓她在國外健身圈爆紅
許多慕名而來的人
常常把健身房堵得水泄不通
真健身還是為了睹芳容
就不太好說了~
畢業(yè)于首爾藝術(shù)學(xué)院的她
多年來，都有一個模特夢
為了保持一個好的身材
她開始踏上了健身之路
看著肌肉線條日益分明
天天充滿著活力的自己
金寶拉對健身的態(tài)度逐漸沉淪熱愛
擼鐵＋瑜伽結(jié)合
是她日常雷打不動的運(yùn)動
在保持身材緊致的同時
又不至于過分刺激肌肉的生長
飲食上就更不用說了
她深知好身材不是餓出來的
二是合理搭配營養(yǎng)均衡
每隔一段時間
就會變著花樣換食譜
保持合理卡路里攝入的同時
不讓自己每一天都吃的太過單調(diào)
同樣她也深刻明白
“勞逸結(jié)合”的好處
偶爾放縱餐的獎勵
過后再接著自律
在追尋夢想的道路上
金寶拉從未選擇放棄
流下的汗水和付出的努力
成就了她纖細(xì)而不瘦弱
嬌小卻挺翹的完美身材
在25歲這年
她覺得自己終于做足了準(zhǔn)備
參加了國外SB舉辦的超級模特大賽
比賽結(jié)束后
擁有出眾長相、撩人身材的她
紛紛被不少策劃商相中
ins和油管也狂吸近100萬粉絲
多年的積淀在這一次完美釋放
猶如蓄勢待發(fā)的煙花，放盡光芒
現(xiàn)在的金寶拉
是國外知名服飾品牌的御用模特
是DW手表的代言人
還是國外旅游觀光大使
成為上天眷顧的寵兒
從來不是天上掉餡餅
是一步一個腳印
是從來不說放棄
生活中的她仍舊非常自律
不忘堅持鍛煉的初心
逐漸忙碌的生活
也沒有讓她放下健身
就連平常等地鐵的時間
也要找一面墻“罰站”
收腹挺身材雙腿并攏
時刻注意保持體態(tài)
每次出門在外旅游拍攝
也不忘早起鍛煉做瑜伽
只要有心，哪里都是健身房
是啊，所有的光鮮亮麗都少不了背后的嚴(yán)格自律。良好的狀態(tài)、迷人的身姿是從來沒有停歇過的汗水澆灌出來的。
成為人群中最為耀眼的那一個，背后付出的艱辛不是一點(diǎn)兩點(diǎn)。但是當(dāng)大家的目光都隨著你移動，輕盈的身體，起風(fēng)的裙擺，一切的付出也就值得了。
所以擁有夢想的大家千萬別放棄，只要一如既往堅持，終究柳暗花明！
夢想有了，日常鍛煉不能少，按照國際慣例，小編給大家分享一套訓(xùn)練——
動作一：抬腿上踢
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雙腿并攏，做上踢運(yùn)動
調(diào)節(jié)呼吸，收緊腹部
每組15個，每次4組
動作二：肘膝交替
▼
手肘和膝蓋交替觸碰
保持動作標(biāo)準(zhǔn)，防止借力頸椎
每組20個，每次4組
動作三：國外轉(zhuǎn)體
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腿部維持在半空，雙手轉(zhuǎn)體運(yùn)動
保持身體平衡
每組20個，每次4組
動作四：抬腿卷腹
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雙腿并攏，向上抬起
腹部收緊，雙腿盡量打直
每組10～20個，每次4組
動作五：美人魚擺腿
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上身不動，雙腿交替擺動
維穩(wěn)身體，可根據(jù)自身情況調(diào)整速度及頻率
每組25秒，每次3組
動作六：登山者
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雙腿交替重復(fù)動作
手臂伸直，保持呼吸
每組25秒，每次3組
什么要的女生最撩人？
看完小姐姐就知道了
動起來吧，你也能成為最美的自己
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